Des exercices de stretching pour bien s’endormir
Après une longue journée de travail, nous avons envie de se reposer et prendre un peu l’air. Le stress, la pression sont des attitudes qui peuvent entrainer soit la fatigue ou l’épuisement. Alors que nous n’avons pas assez de temps pour se reposer et même allé dans une salle de spa ou de massage n’est pas une solution immédiate. A la fin, nous cherchons tous les moyens possibles afin de trouver le sommeil. La préparation du corps à l’exercice, la récupération consécutive à un effort physique restent le bon remède pour pouvoir bien s’endormir d’où le stretching.
Il s’agit d’un sport doux qui consiste à faire des exercices d’étirement et de respiration. C’est un exercice relaxant, fortement pratiqué surtout le soir afin de favoriser l’endormissement. L’exercice de stretching est très simple, commencez par un échauffement sur un tapis jogging par exemple, suivi d’un étirement du dos en s’assoyant sur un tapis, en penchant pour aller prendre les bouts des pieds. Après avoir étiré le dos, il faut étirer les jambes puis celui des cuisses. Commencez les jambes en faisant du mouvement classique ou mouvement gymnastique. Il est de même pour l’étirement des cuisses, repliez l’une des jambes en ramenant le talon vers le postérieur. La durée ne dépend que de vous, mais l’essentiel est de le pratiquer pendant 30 à 60 secondes. Le stretching peut permettre un changement de votre corps, donc il est fortement conseillé de connaître les besoins essentielles du corps comme boire de l’eau avant de dormir.
Il peut augmenter grandement votre santé.
